Психотерапия – выход из мира тревоги
Тревожность на сегодняшний день – одно из самых распространенных психических расстройств. Она калечит жизнь людям и создает препятствия в различных ее областях: зачастую тревога не позволяет нормально общаться, работать, путешествовать, создавать и стабильные партнерские отношения.
Тревога заставляет людей вести себя необычно и странно или избегать специфических объектов и видов деятельности, например, управления автомобилем или авиаперелетов. Кому-то трудно быть в незнакомой толпе, кто-то помешан на чистоте, кто-то мучается от бессонницы, кто-то боится пауков, кто-то старается не выходить из дома.
Тревожность часто сочетается с разного рода зависимостями, в первую очередь алкогольной. В подобных состояниях нередко появляется депрессия, и людям приходится столкнуться сразу с несколькими серьезными проблемами.
Конечно, тревожность наносит вред и здоровью, способствуя целому спектру нарушений: сердечно-сосудистых, кожных, эндокринных, расстройств пищеварения и снижения жизненного тонуса.
За прошедшие полвека число тревожных людей заметно возросло, хотя, казалось бы, наша жизнь стала значительно лучше и продолжительнее. Дело в том, что уровень тревоги определяется не только материальным благополучием и физической безопасностью. В последние десятилетия повысилась неопределенность будущего, а эмоциональные связи между людьми теряют свою предсказуемость и стабильность: семьи, состоящие из нескольких поколений и живущие вместе, сейчас можно встретить крайне редко, развод становится привычным делом, люди чаще предпочитают жить изолированно и редко контактируют с соседями, вероятность потерять работу резко возрастает, многие люди уже не могут рассчитывать на достойную пенсию в старости.
Меняются не только отношения, но и мыслить люди тоже стали иначе, при этом остро переживая свое одиночество в эпоху технологий и гаджетов. Возможности современной жизни неизбежно повышают требования к комфорту – мы превращаемся в потребителей и все время чувствуем, что нам чего-то не хватает. Чем больше вариантов выбора предлагает нам реклама, тем скорее мы ощущаем неопределенность и теряем уверенность. Стандарты внешнего вида, питания, отношений и достижений заставляют нас быть постоянно недовольными собой и миром, в котором свободное время кажется пугающим, и мы в отчаянии ищем спасительный ролик в интернете или бежим на очередной тренинг, в надежде найти в нем спасение от накрывающей тревоги и ускользающий смысл жизни.
Что же с этим делать и как выйти из тяжелого мира тревоги? Обратиться за помощью к специалисту, ведь именно в ходе психотерапии можно избавиться от симптомов тревожности и начать жить с удовольствием: тревога перестанет управлять вами, ослабляя здоровье и влияя на благополучие.
На встречах психотерапевт фокусируется на трех базовых направлениях: предоставление выбора – какими способами справляться с тревогой, поиск ресурсов, которые были недоступны ранее, и понимание значения тревоги в жизни конкретного человека. Все это вместе дает осознанный подход к преодолению тревоги и позволяет обучиться методам контроля тревожных состояний.
В ходе психотерапии человек исследует иррациональные убеждения, которые лежат в основе его тревоги, бросает им вызов, подвергает сомнению и в итоге переписывает их. Сделать это порой бывает весьма не просто, так как даже понимая на рациональном уровне, что страх иррационален, мы не перестаем бояться.
На встречах люди учатся переживать угрожающие события в определенном контексте, заменять неконструктивные правила поведения новыми, эффективными, и с течением времени все меньше замечают тревогу и чувствуют себя намного лучше.