Помощь психолога в случае потери, утраты и расставания
Все мы в жизни, рано или поздно, переживаем боль расставания и горечь потери. К сожалению, – это неизбежные спутники нашей жизни. За каждой ощутимой утратой стоит уникальная история отношений, которая переживается остро и болезненно: несбывшиеся надежды и ожидания, несложившееся будущее, нарушенные представления о себе и близком человеке. Утратой может являться не только смерть, но и любая потеря или внезапное расставание, последствия которых нежелательны для человека:
– потеря близкого человека (смерть, развод, разрыв отношений);
– потеря чувства безопасности (стихийные бедствия, вынужденные переезды, измены);
– потеря образа себя (изменение статуса, болезнь, внезапная инвалидность).
Потеря кого-то или чего-то важного – это всегда сильный стресс, требующий душевных и временных ресурсов для осознания, привыкания и восстановления. Возникающая душевная боль – это абсолютно нормальная реакция человека, поэтому своевременное обращение к психологу помогает справиться с высокой интенсивностью отчаяния, гнева и чувства вины, принять утрату, построить новые сценарии в ближайшем окружении и научиться жить без утраченного. Гораздо более тревожным симптомом является отсутствие какой-либо реакции на потерю, и здесь помощь квалифицированного специалиста бывает просто необходима.
Временной план проживания утраты предусматривает стадии проживания горя, и самая известная классификация принадлежит Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, печаль, принятие.
Стадия отрицания характеризуется шоком, отсутствием чувств – человек вроде бы понимает произошедшее, но не переживает его. По окончании этой стадии, длящейся примерно до двух недель, наступает осознание очевидности и необратимости потери. Нередко людям кажется, что они на удивление ничего не чувствуют и ведут себя как ни в чем не бывало, действуя по инерции.
Гнев появляется как реакция фрустрации на резкое изменение жизни и может быть направлен на ушедшего. Вообще, гнев часто сопровождает весь процесс горевания, проявляясь в разных направлениях: злость на себя (не все сделал), на виновника произошедшего, на тех, кто не помог, на Всевышнего (за что?).
Стадия торга, как показывает опыт, представляет волнообразную динамику: человек впадает в крайности, то отчаиваясь, то придумывая разнообразные способы возвращения ситуации в прежнее состояние.
Стадия печали наступает после полного осознания того, что прошлое уже не вернуть и что свою жизнь нужно перестраивать. Особенно нелегко проживаются праздники и семейные торжества, которые остро напоминают об отсутствии человека.
Продолжительная задержка на одной из этих стадий может перевести горе в осложненную хроническую фазу, растягиваясь на годы и мешая жить нормальной жизнью, сопровождаясь разнообразными зависимостями, тревожными расстройствами, депрессиями и психосоматическими заболеваниями. В подобных случаях к психологу нередко обращаются люди уже с серьезными проблемами установления отношений с ближайшим окружением.
После стадии печали наступает принятие. Стадия принятия произошедшего характеризуется следующими признаками:
– появление образа будущего, представления жизни после утраты на годы вперед;
– восстановление позитивного отношения к себе;
– возвращение ощущения безопасности мира.
Какой бы тяжелой ни была утрата, ее можно и нужно пережить, для того, чтобы жить дальше. Попрощаться с кем-то или с чем-то вовсе не означает стремление забыть. Напротив – это осознанное принятие необратимости случившегося. Завершенная утрата становится опытом, на который мы можем опираться: дорогие воспоминания и чувство благодарности позволяют вынести лучшее из утраченного, учат нас ценить и сохранять то, что с нами происходит в настоящем, и, в конечном итоге, делают нас более сильными, самостоятельными и позволяют нам расти.